Sveika mityba – būtina
Susirgus hepatitu C, Jūsų savijauta bus geresnė, o skirtas gydymas – lengvesnis ir veiksmingesnis, jei atidžiai rūpinsitės savo kasdiene gyvensena. Mitybos vaidmuo – labai svarbus. Tinkamai parinktas racionas prisidės prie veiksmingesnio vaistų veikimo, greitesnio sveikimo, geresnės gyvenimo kokybės.
Kepenys yra vienas iš pagrindinių už medžiagų apykaitą atsakingų organų. Čia vyksta svarbiausia baltymų sintezė, kenksmingų medžiagų detoksikacija, angliavandenių saugojimas glikogeno pavidalu.
Sergant kepenų ligomis, šios funkcijos gali būti pažeidžiamos, dėl to sutrinka maistinių medžiagų įsisavinimas, vystosi mitybos nepakankamumas, skatinamas ligos progresavimas. Todėl tinkamai parinkta mityba – labai svarbi sergant visomis kepenų ligomis.
Kiekvienas ligos atvejis yra individualus. Tam, kad mitybos terapija būtų parinkta tinkamiausia, patartina pasikonsultuoti su gydytoju dietologu.
Bendrieji maitinimosi principai sergant hepatitu C:
- Planuokite valgymo režimą. Tinkamiausia valgyti 3–5 kartus per dieną.
- Kiekvienam valgymui skirkite pakankamai laiko. Maistas turi būti tinkamai sukramtomas, valgomas dėmesingai.
- Pasirinkite tinkamą maisto porciją. Venkite persivalgymo, stenkitės išlaikyti sveikatai palankią kūno masę.
- Būtina išgerti reikiamą vandens kiekį. Pasitarkite su gydytoju koks didžiausias leistinas Jums išgerti vandens kiekis per dieną, jis gali svyruoti nuo 0,5 iki 2 litrų.
- Kasdien dieną valgykite viso grūdo produktų. Šie produktai svarbūs aprūpinant organizmą energija, skaidulomis, visais vitaminais, mikroelementais.
- Kasdien valgykite daržovių, vaisių ar uogų. Su šiais produktais gaunama lėtinį uždegimą slopinančių medžiagų, tarp kurių – svarbūs antioksidantai. Taip pat juose gausu skaidulų, vitaminų, mineralinių medžiagų.
- Rinkitės liesą mėsą ir liesos mėsos produktus. Ribokite perdirbtos mėsos kiekį. Liesa mėsa – visaverčių baltymų, B grupės vitaminų, geležies, cinko šaltinis.
- Valgykite žuvį 2–3 kartus per savaitę. Žuvis – visaverčių baltymų, sveikatai reikalingų riebalų, mineralinių medžiagų, riebaluose tirpių vitaminų šaltinis.
- Venkite maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra daug cukraus. Pridėtinio cukraus perteklius susijęs su medžiagų apykaitos sutrikimais, kitų lėtinių ligų, pavyzdžiui, nutukimo, bloginančių kepenų veiklą, vystymusi.
- Rinkitės lieso pieno produktus. Pieno produktai – puikus visaverčių baltymų, kalcio šaltinis, kai kuriuose jų daug B grupės vitaminų: riboflavino (vitamino B2) ar ciankobalamino (vitamino B12). Fermentuoti pieno produktai – gerųjų bakterijų šaltinis.
- Rinkdamiesi maistą atkreipkite dėmesį į maisto produktų etiketes, pirmenybę teikite produktams, kuriuose yra mažiau sudedamųjų dalių, venkite produktų, kuriuose yra daug maisto priedų.
- Valgykite nesūrų maistą. Gamindami maistą ribokite druskos kiekį. Druskos perteklius susijęs su inkstų, širdies, kraujagyslių ligomis, blogina kepenų ligomis sergančiųjų būklę.
- Griežtai atsisakykite bet kokio alkoholio. Tyrimais įrodyta, kad alkoholio vartojimas susijęs su bet kurios kepenų ligų progresavimu.
- Naudingą maistą padės atsirinkti „Rakto skylutės“ simbolis. Juo ženklinami maisto produktai, tinkami sveikatai palankiai mitybai.
- Atsakingai rinkitės maisto papildus. Kai kurie jų, pavyzdžiui, vitaminas A, vartojami didelėmis dozėmis, gali pažeisti kepenis. Geležies papildus vartokite tik gydytojui leidus.
Atsargiai vartokite augalinės kilmės vaistus
Jei kovai su hepatitu C kartais svarstytumėte galimybę pasinaudoti alternatyviąja ar papildoma medicina, prieš pradėdami vartoti bet kokius augalinės kilmės vaistinius preparatus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Svarbu žinoti! Šie augalai ar jų produktai laikomi kenkiančiais kepenims, taigi hepatito C atveju kelia tiesioginį pavojų Jūsų sveikatai:
- amerikiniai šaltekšniai (Cascara sagrada)
- arbatos grybo arbata (Kombucha)
- Atractylis gummifera
- barškūniai (Crotalaria)
- beručiai (Teucrium)
- didžiosios ugniažolės (Chelidonium majus)
- geltonieji keimariai (Larrea tridentata)
- gulsčiosios serenojos (Serenoa repens)
- heliotropai (Heliotropium)
- „Hydroxycut“
- indinės morindos (Morinda citrifolia)
- indinių nimbamedžių (Azadirachta indica) aliejus
- kalpokės (Scutellaria)
- kedeninė rūgštis (Usnic acid)
- kekinės juodažolės (Actea racemosa arba actea cimicifuga)
- kiečiai (Artemisia)
- kininės efedros (Ephedra sinica)
- „OxyElitePro“
- paprastieji amalai (Viscum album)
- pataisai (Lycopodium serratum)
- pievinės žilės (Senecio jacobaea)
- pirozilidino alkaloidai, randami Compositae, Leguminosae, Boraginaceae šeimų augaluose;
- sasafrai (Sassafras)
- „Sho-saiko-to“
- siauralapės mylos (Callilepis laureola)
- siauralapiai raibstegliai (Aspalathus linearis), iš jų gaminama raudonoji arbata
- svaigieji pipirai (Piper metysticum)
- širdžialapės žilės (Senecio aureus)
- taškuotųjų mėtų (Mentha pulegium) aliejus
- tikrasis alavijas (Aloe vera (aloe latex))
- tūbių (Gordolobo yerba) arbata
- vaistinės taukės (Symphytum officinale)
- vaistiniai valerijonai (Valerian officinalis)
- varpotieji liatriai (Liatris callilepsis)
- velniapupės (Senna)
- žaliosios arbatos (Camellia sinensis) ekstraktas, žaliosios arbatos arbatžoles vartoti saugu.
Pakankamai miegokite
Rekomenduojama miego norma yra 7–8 valandos per parą.
Būkite fiziškai aktyvūs
150 min. vidutinio intensyvumo arba bent 75 min. intensyvaus fizinio aktyvumo per savaitę.
Saugokite savo artimuosius
Ligą įveiksite lengviau, jei tinkamai maitinsitės, užtektinai ilsėsitės, laikysitės gydytojo nurodymų ir kitaip savimi deramai rūpinsitės. Bet rūpindamiesi savo sveikata, turėtumėte nepamiršti ir artimųjų, kolegų bei kitų žmonių, su kuriais tiesiogiai bendraujate, saugumo. Kol hepatito C virusas Jūsų organizme dar nėra iki galo sunaikintas, rizika juo užkrėsti kitus išlieka, todėl kiekvienas, o pirmiausia – Jūs, turi daryti viską, kad taip neatsitiktų.
Ši rizika reikšmingai sumažėtų, jei visada laikytumėtės kelių paprastų taisyklių:
- bet kokį viruso užkrėstą kraują, įskaitant ir išdžiūvusį, valykite vandeniniu baliklio tirpalu, paruoštu iš baliklio ir vandens santykiu 1:10, būtinai mūvėkite pirštines;
- nesidalykite dantų šepetėliais, skustuvais ar kitais daiktais, ant kurių gali būti užkrėsto kraujo;
- niekada nesidalykite adatomis ar švirkštais;
- santykiaudami lytiškai, visada naudokite prezervatyvus;
- lytinių partnerių turėkite kuo mažiau;
- visada pleistru užklijuokite atviras žaizdeles ir nubrozdintas vietas.
Kita vertus, svarbu suprasti, kad hepatito C virusas neperduodamas įprasto kontakto metu, pavyzdžiui, laikantis už rankų, bučiuojantis, dalijantis gėrimo taure, kosint ar čiaudint.
Daugiau apie tai, kaip hepatito C virusu galima užsikrėsti ar užkrėsti kitus, skaitykite Lengva užsikrėsti.
Mitybos rekomendacijas paruošė dr. Edita Gavelienė
Vyresnioji gydytoja dietologė
Hepatologijos, gastroenterologijos ir dietologijos centras
Mitybos sutrikimų prevencijos ir gydymo poskyris
VŠĮ VUL Santaros klinikos